レッスン内容/スケジュール

～スタジオレッスン～
1日2レッスンまで受講可能。
5レッスンまで同時予約可能です。

• ストレッチポールエクササイズ
  目を瞑り身体の力を抜いてリラックスして行いましょう。
  円柱のポールに寝転び背骨の配列を整えて姿勢改善を目指します。地面に吸い付くように包み込まれていく感覚をお楽しみください。
  
• 骨盤調整ストレッチ
  自分で骨盤矯正をおこなう。脊柱管狭窄症などの予防にオススメです。
  骨盤の歪みの原因となる筋肉をほぐし仙腸関節の調整も行います。
  骨盤が正しい位置に調整されるのでレッスン後は骨盤周りがスッキリ整います。
  
• 首肩スッキリエクササイズ
  四十肩など肩関節周囲炎などの予防にオススメです。
  肩甲骨の動きを取り戻したり、首を安定させるためのエクササイズを実施。
  首の不調や肩こり解消に効果的です。上半身をメインに整えるのでレッスン後はスッキリ！
  
• 背骨コンディショニング
  呼吸の浅い方、反り腰やストレートネックの予防にオススメです。
  様々な角度から背骨を動かし背中の筋肉の柔軟性を向上させ上部肋骨の引き上げから不調の多い首をしっかり立てる為の深層筋トレーニング。
  しなやかな背骨の動きを取り戻すことで呼吸もしやすくなり、猫背の改善のほか、くびれや綺麗な背中作りにも効果的。
  
• 肋骨リセット
  姿勢が気になる方、呼吸の浅い方にオススメです。
  下部肋骨の引き締めをメインに肋骨を整えておこなうピラティスで綺麗な姿勢を保てる身体へと変化させていきます。
  
• ひざ痛改善運動
  変形性膝関節症などの予防にオススメです。
  膝関節に負担がないように整えてトレーニングしていきます。
  いつまでも元気で歩けるように、膝周りの弱った筋肉を鍛えて膝関節の安定を維持。
  
• ひざ下コンディショニング
  変形性膝関節症や足底筋膜炎の予防・美脚づくりにオススメです。
  足裏のアーチを整え自体重をしっかり支え衝撃を吸収できる下腿づくりを目標にします。
  O脚・X脚の改善にも効果的です。
  
• 腰痛改善ピラティス
  腰椎症や腰椎椎間板ヘルニアなどの予防にオススメです。
  腰椎のインナーマッスル(深層筋)を活性させるため、自分の体重をコントロールしながら動く事で根本的な改善を促していきます。
  
• ウェスト引き締めエクササイズ
  気になるウェスト周りを引き締めていきます。
  ウェスト周りの深層筋(インナーマッスル)や表層筋(アウターマッスンル)へ重点的にアプローチすることにより脂肪燃焼効果も期待できます。姿勢改善や腰痛の予防改善にもオススメです。
  
• 股関節エクササイズ
  変形性股関節症　ロコモティブシンドロームなどの予防にオススメです。
  股関節まわりの筋肉を緩め、股関節を安定させる為の筋肉をしっかり使えるように股関節まわりの深層筋を活性させていきます。
  
• 姿勢美ボディメソッド
  姿勢不良・腰椎側弯症などの予防にオススメです。
  赤ちゃんが生まれてから歩くまでの発育発達過程を自分自身に再教育。安定して座る・立つ・歩くなどカラダの基礎を整えます。
  
• セルフボールリラックス
  丸いボールを使用し、主に背面の凝り固まった筋肉をご自身で指圧していきます。ご自分で力加減が調整できるので眠たくなるぐらい身体が心地よくスッキリします。
  
• 筋膜ジョイントリリース
  ローラーを使用し、固まった筋膜をほぐし関節が動きやすくなるように導きます。各関節が固くなる前に整えることをお勧めします。
  
• 陰ヨガ
  自律神経失調症の予防におススメです
  ゆっくりとした呼吸を繰り返すことで副交感神経系を活性化し、こころのバランスを整えます。深い呼吸を促すことで内臓の機能を向上させ本来カラダが持っている自然治癒力を高めます。
  
• 脳内活性プログラム
  運動機能の向上から認知症などの予防にオススメです。
  2つのことを同時に行ったり、左右で違う動作をおこなったり子供からアスリートも行う運動療法で頭を使いながら身体を動かすことで脳が活性化され認知・運動機能の向上を図ります。
  
• チェアトレーニング
  日常生活動作の改善・向上を目指す。
  イスからの立ち上がりや足を上げるなど、普段の生活の動きを改善していきます。
  イスでの座り姿勢や股関節の使い方などを整えていきます。
  
• 美尻メイクlight
  ピーマン尻から桃尻への第一歩
  お尻の筋肉は骨盤を正しい位置で支える役割もあるため、衰えてくると姿勢不良だけではなく腰痛や膝痛も招きかねません。股関節をしっかり動かしてお尻の筋肉を活性させていきます。
  
• 美尻メイク（水曜日18：30～　日時固定）
  グルーツバンドを使用し筋力UPも目指します
  足腰を鍛えろとは言われてもお尻を鍛えろとはなかなか言われないもの。歩行にもお尻の筋肉は必須です。お尻の筋肉がしっかり使えるようになると姿勢も整います。
  
• アニマルフロー（土曜日10：00～　日時固定）
  動物のような動きを模したトレーニング
  眠った身体能力が活性化され様々なスポーツにおいてもパフォーマンス向上を引き出します。動作の質を鍛えることで筋力やバランス・柔軟性・協調性を向上させる働きがあります。
  
• フラダンス　（水曜日14：30～　金曜日11：00～　日時固定）
  南国気分を味わいながら楽しい時間を過ごせる
  フラダンスの基礎をじっくりお伝えしていきます。気持ちよく流れる音楽に身をゆだね、ひとときのリゾート気分を楽しんでください。
  
• TRX YOGA フロー　（不定期開催）
  西日本でもこのレッスンが受けられるのは数少ない!!
  TRXサスペンショントレーニング×ヨガの画期的なエクササイズです。
  呼吸と連動したポーズでヨガのリラックス効果を感じながら体幹力を鍛えることもできます。
  

※レッスンは変動します。詳しくは店舗までお問い合わせください。

動きやすい服装で、タオルや飲み物をお待ちください。

（簡易更衣室あり）